למה קשה לכם להירדם בלילה? הנה הסיבות שיעניינו אתכם
ד”ר קרן אור חן, מבית הספר לעבודה סוציאלית באוניברסיטת חיפה פתחה לאחרונה סדנה, גם בהקשר לנגיף הקורונה והסגר על ישראל, סדה לשיפור איכות השינה. שינה, היא מסבירה, היא אחד הצרכים הבסיסיים המשפיע באופן דרמתי על איכות החיים – ברמת הויסות הרגשי, התפקוד הקוגניטיבי, זכרון, קשב וריכוז, שיפוט, התנהגות בינאישית יעילה והבריאות הפיזיולוגית-ביולוגית, כולל מערכת החיסון, בניית רקמות וכד’.
“יש שני טיפוסים קיצוניים של שינה, שניהם גנטים”, היא סיפרה בראיון ב”רשת 13″: “קצרי שינה” ו”ארוכי שינה”.
איך תדעו אם אתם קצרי שינה?
> נרדמים מהר. שינה בשבילם זה הבזבוז של החיים.
> ישנים מעט אבל שינה מעולה, שינה עמוקה.
> קופצים בבוקר באופן מטורף.
> מתקתקים את היום, מוחצנים יותר ואסרטיביים יותר. “אסרטיביות – היכולת להגיד לא מבלי להרגיש אשם. יותר לוגיים.
איך תדע אם אתם ארוכי שינה?
> נכנסים למיטה בטקס שלם. מכרבלים את השמיכה ומסדרים את הכריות.
> נרדמים לאט.
> יצירתיים יותר.
> מתחילים לחיות בלילה.
> קמים זועפים יותר. יכולים לישון 14 שעות אבל השינה לא איכותית.
שני הטיפוסים, אומרת ד”ר אור חן, יכולים לחיות יחד כבני זוג, אך כל אחד מהם צריך להבין עם מי הוא חי בלי רצון לשנות את זה.
